Afvallen door thuis te trainen

Het is nu ook voor jou mogelijk om dat slanke lichaam te verkrijgen

Wil jijzoiets als dit: Vet kwijtraken op de moeilijke plekjes, mooiere buikspieren of nu eindelijk van die vervelende rug klachten af komen?

Dat is niet eens zo lastig.Maak kennis met je nieuwe online personal coach waarmee jij resultaten zult gaan boeken!

Het lijf waar je al die jaren van droomt kun je nu vanuit je eigen woning krijgen, hoe fijn zou je dat vinden?

Het krijgen van een sexy figuur is nu ook voor mensen zoals jij beschikbaar!

Je bent op deze pagina aan het beste adres, wanneer je het lichaam van je dromen wilt realiseren zonder “wonder methodes” te hoeven gebruiken die eigenlijk niet werken.

Kom er op deze pagina achter hoe jouw perfecte lijf werkelijkheid kan gaan worden en je in minder dan 14 dagen al resultaat zult gaan verkrijgen! Hier zul je een heerlijke boost van verkrijgen!

Lees snel door als dit bekend voorkomt!

  • Je velen pogingen voor het verkrijgen van het juiste lichaam zijn allemaal gefaald
  • Je na 4 weekjes de motivatie om door te zetten kwijt bent om echt door te gaan, wat jouw motivatie niet bevorderd
  • In de fitness voel je je echt niet op je gemak, door de getrainde mannen en vrouwen die het droomlichaam al hebben
  • Je vind het vervelend om telkens opnieuw naar die fitness club te moeten afreizen
  • Je dieet methode hou je niet vol, omdat je vrijwel altijd maar weer honger krijgt tijdens het volgen van het programma
  • Jij wilt het liefst een strakker figuur en een topconditie, maar hebt de juiste manier gewoon niet gevonden
  • Je komt in ‘s avonds thuis van werken en hebt ontzettende pijn in je rug, door de hele werkdag achter je laptop te hebben gewerkt

Is het onderstaande niet een stuk beter?

  • Je vind nu na al die tijd een goede methode waarmee dat perfecte lijf werkelijkheid wordt
  • Je hoeft het niet in je eentje te doen, want je hebt toegang tot een personal online trainer om je te helpen slagen
  • Je krijgt iedere keer meer motivatie doordat je volkomen kunt zien welke mijnlpalen je behaald hebt
  • Je hoeft de lastige blikken in de fitness niet meer te ondergaan
  • Jij vrijwel altijd maar een half uur nodig hebt om je lijf ook NA het uitoefenen van ons thuis programma te laten groeien
  • Je persoonlijke motivatie op peil blijft omdat je de behaalde mijlpalen direct zult gaan zien

Hoe kan ik dat bereiken? Arno is de gedreven personal coach achter dit nieuwe programma

[Arno Snelder|jouw personal trainer|online coach|personal trainer|personal coach]

Arno is al vanaf 2008 actief als personal trainer. Sinds 2011 zijn deze activiteiten ook online te vinden.

De droomlichamen van veel vrouwen zijn verkregen door samen te werken met Arno. Of dat nu vet verbranden was, een mooier lichaam krijgen, rugklachten verminderen, hij heeft ze allemaal geholpen bij het behalen van hun doel.

De reden dat jij je droomlichaam gaat verkrijgen met Arno?

  • De afgelopen 5 jaar heeft Arno Snelder mensen getraind en geholpen met de leeftijden tussen de 18 en 91 jaar jong.
  • Arno Snelder is altijd compleet op de hoogte van de beste methodes voor het verkrijgen van een droom figuurtje .
  • Sinds 2011 is Arno ook te vinden. Hiermee wil Arno een veel breder publiek bereiken en daardoor een stuk meer mensen te helpen.
  • Zijn e-mails met de beste sport tips worden op dit moment al door een groot publiek als waardevol beschouwd . Velen cursisten sturen hem dan ook met enige regelmaat succesverhalen met bedankjes. Deze berichten is waar je het uiteindelijk voor doet als personal trainer . Op deze pagina zijn een aantal van deze e-mails en verhalen te vinden.

Dat klinkt perfect eerst maar eens uitvinden of het echt werkt

Het is te begrijpen dat je wat meer wil weten over deze gemakkelijk toepasbare methode ontwikkeld door Arno persoonlijk.

Je kunt vanaf nu gratis 7 video’s uit het nieuwe online programma volgen, omdat hij er zeker van is dat hij jou kan helpen. Met dit online programma ga jij eindelijk dat mooie lijf verkrijgen waar je al jaren over ligt te dromen.

Oke, laat maar zien wat dat thuis trainen programma van Arno precies inhoud

Je krijgt meteen toegang tot het speciale Online Thuis Trainen Programma. Zo kun je elke dag aan de slag met het realiseren van je nieuwe lichaam. Alles wat je maar nodig hebt is beschikbaar. Bij het online thuis programma ontvang je dit:

  • Toegang tot meer dan 25 online video’s, van motivatie filmpjes tot work-out video’s
  • Jouw eigen online account
  • Vergeet nooit meer een training door de prettige SMS dienst
  • Eigen statistieken met je vooruitgang, van jouw gewicht tot en met aantal herhalingen
  • Een eigen online succes agenda
  • Een persoonlijke Body Mass Index (BMI) meter
  • Extra Bonus Filmpjes
  • 24 / 7 reactie op al je vragen door Arno persoonlijk

Gemakkelijk thuis voor de TV trainen wordt een makkie met deze 3 DVD’s die bij dit programma horen . Arno’s eigen DVD training bestaat uit 3 delen:

1 Train functioneel – Je droom lichaam start hier

Door functioneel te oefenen wordt je droomlichaam bereikbaar. DVD 1 leert je dit:

  • Met deze basis wordt je droomlichaam meer dan mogelijk ;
  • *super-effectieve* workouts voor een strakkere buik, billen, benen en armen;
  • Zo blijf je werken aan je lichaam, ook als je NIET aan het trainen bent;
  • Behaal het snelste resultaat door functioneel te trainen;
  • Maximaal resultaat in een stap-voor-stap uitleg;
  • De methode die voor mensen van alle leeftijdsgroepen is aangetoond!

Deel 2: De bewezen adviezen voor een blijvend perfect lichaam, variatie is daarbij erg belangrijk

Er zijn maar een paar dingen zo vervelend als het moeten afhaken omdat de doelen niet worden behaald. Op deze DVD laat Arno exact zien hoe je met variatie en adviezen zorgt dat jouw perfect lichaam permanent is en je niet telkens weer een andere wonderdieet hoeft te volgen. Arno heeft op deze DVD een aantal zeer goede technieken voor je! Je zult nog eenvoudiger stappen gaan zetten! Op deze dvd ontdek je:

  • Variatie in de oefeningen bereik je op deze manier!
  • Op welke manieren je meer resultaten behaalt zonder extra materiaal nodig te hebben!
  • Hoe je jouw *Power-Mindset* krijgt om je droomlichaam te behouden!
  • Zo wordt jouw conditie stukken beter (hint: je hoeft niets extra te doen) !
  • Extra oefeningen, speciaal voor de vervelende plekjes (taille en billen) !

Zo haal je de kracht en motivatie in jezelf naar boven (DEEL 3)

Deze DVD zorgt ervoor dat je altijd een uitdaging hebt naar jezelf toe zodat je ook daadwerkelijk je droomlichaam zal blijven behouden. In deze DVD 3, gaat Arno alweer iets dieper op dit onderdeel in. Je maakt hierdoor nog sneller stappen, want je sterkere lijf kan het nu aan. Je lichaam is na het volgen van module 1 en 2 sterker geworden, en je hebt meer motivatie. Je bent klaar voor de opvolgende stap! Dit kun je te weten komen in DVD 3:

  • Motivatie om een meester in de training te worden
  • Een nieuwe uitdaging waardoor het trainen niet saai en eenzijdig wordt
  • Hoe je het lijf aan het werk zet NA de training om nog meer door te ontwikkelen!
  • Arno’s eigen tips voor meer motivatie
  • Het lichaam uit je dromen is nu werkelijkheid geworden (+ Tips van Arno)
  • Wekelijkse nieuwe trainingsvideo’s om bezig te kunnen blijven

Arno is er zeker van dat jij enthousiast zult worden van zijn Online personal trainingsprogramma

Krijg volledig vrijblijvend gratis toegang tot de methode. Je kunt in een ogenblik bekijken of het wat voor jouw is. Deze methode heeft inmiddels een bewezen resultaat opgeleverd voor meerdere van onze cursisten. Het enige dat je op dit moment hoeft te doen is je naam en mail in te vullen en je krijgt Meteen GRATIS toegang tot een aantal van de trainingen:

De resultaten van de huidige deelnemers van het Thuis Trainen Programma:


Gea, 43 jaar, Ommoord

“Hey Arno,

Super bedankt voor het opzetten van dit doeltreffende programma. Ik voel mijzelf weer net 23! Zo vitaal ben ik, na het doorlopen van de training ben ik een totaal ander mens geworden. Mijn oprechte dank daarvoor!.”

 

28 jaar, Venlo

“De sportschool heeft mij voor langere periode als klant gehad. Beweging krijgen is voor mij knap lastig omdat ik veel zittende werkzaamheden doe (ik heb een baan op kantoor ). Ik ging daarom naar de sportschool om maar te kunnen blijven bewegen, maar niet omdat ik het ontzettend leuk vond. Ik vind het nu prettig dat wanneer ik thuis kom om die gewenste beweging te hebben met het online programma.”

Ed, 37 jaar, Breda

“Hoi Arno,

Ik had vaak last van moeheid, en daardoor kreeg ik minder zin om te fitnessen.”

Aafje, 52 jaar, Eindhoven

“Je kunt gerust zeggen dat ik aangenaam verrast was door dit programma]. heerlijk thuis vanaf het moment dat het mij het beste uitkomt trainen. De persoonlijke trainingen van Arno en de enorm uitgebreide vorderingen houden mij gemotiveerd.. Bedankt Arno!”

 

Ben je nieuwsgierig geworden naar de methode?

Het enige dat je hoeft te doen is je voornaam en mailadres in vullen en je krijgt Direct GRATIS toegang tot meer dan 7 online video’s:


Eerst verder lezen over Trainingsspecialist Arno Snelder?

Geplaatst in Afvallen | Een reactie plaatsen

Afvallen tip

Je kunt hieronder lezen dat ik zelf met het Mentale Dieetplan ben afgevallen, maar ik wil je deze methode toch ook niet onthouden.
Het zelfslank plan is ook een methode die je leert om goed met koolhydraten om te gaan, maar geeft je ook een perfect mentale begeleiding en een hoop extra tips.
Ik wil er hier niet teveel over vertellen, je moet echt even hun filmpje bekijken, dat is echt te gek, ik heb het met veel plezier bekeken.

Klik op het plaatje/de anmiatie om het filmpje te bekijken.


Ik ben benieuwd wat je er van vindt.

Geplaatst in Afvallen | Getagged , | 2 Reacties

Afvallen zonder dieet: zo is het mij gelukt

(Via deze methode viel ik 3 kg af in de eerste week, de rest volgde later, maar was wel blijvend)

In het begin probeer je het niet aan te trekken als je te dik bent, maar zoals gezegd, dan komt (bij mij althans) toch een moment dat je begint te twijfelen aan jezelf. Je man is op een leeftijd waar menig man problemen krijgt en je vraagt je af of hij je nog wel aantrekkelijk vindt. Je buik begint wel erg over te hangen, je cup-maat is fors gegroeid (vond ik niet zo erg…)  en je ziet in de spiegel een dubbele nek, bah!
En toen begon ik dus met diëten. Over afvallen zonder dieet had ik nog nooit nagedacht. Ik weet niet meer welk dieet ik eerst heb gedaan, via het Groene Kruis of Weightwatchers. Beide hadden het voordeel dat je het onder begeleiding doet, maar ze gaan allebei uit van calorieën, ook al noemt de een het punten. Gevolg is dat je honger moet lijden en dat je weinig lekkere dingen mag hebben en voor mij daarom erg moeilijk om vol te houden. Tevens val je niet snel af (is natuurlijk ook beter), maar het voordeel is natuurlijk wel dat je alleen maar gezonde voeding krijgt. Een ander nadeel is dat je lichaam na verloop van tijd went aan weinig eten, waardoor je niet meer afvalt en weer snel  bijkomt als je er mee stopt.
Wat mij opviel is dat er voornamelijk vrouwen aan meededen (ik heb één keer een mannelijke deelnemer gezien, heel dapper eigenlijk). Dan vraag je je af: hoe dan mannen het eigenlijk, afslanken? Doen die het allemaal zelf? Sporten ze meer? Hebben ze meer zelfdiscipline? Ik denk dat laatste sowieso. Ik heb het idee dat mannen hier veel beter in zijn, net als stoppen met roken, daar hebben vrouwen ook veel meer moeite mee dan mannen. We weten allemaal dat wij vrouwen veel beter zijn dan mannen in een hoop dingen, maar ik denk dat wat betreft stoppen met roken of vermageren, dat mannen veel meer zelfdiscipline hebben.

Het resultaat was in ieder geval dat ik wel behoorlijk wat kilo’s afviel, maar het uiteindelijk niet vol hield. Toen ik er mee stopte kwam ik weer snel bij en was alles voor niets geweest (het bekende jojo-effect).

Het grote voordeel van de methode die ik heb gevolgd, is dat je helemaal  geen honger hebt en er geen sprake is van een jojo-effect!

Maar eerst mijn verhaal afmaken:

Het fijnste dieet (het mag eigenlijk geen dieet heten volgens de ‘uitvinder’) vond ik Montignac. Bij welk dieet mag je immers op slagroom gebaseerde sauzen eten, hoef je niet (al te veel) op de vetten te letten, mag je (beperkt) rode wijn drinken en mag je kaasblokjes als tussendoortje nemen? In het begin ging het als een trein, de eerste 10 kilo waren er af  in een week of 8. Daarna stagneerde het afvallen, ik had toch steeds meer moeite om me aan de regels te houden. Vooral vond ik het ook jammer dat je met brood zo weinig kon doen, terwijl ik heel graag brood eet. Na een maand of vier gaf ik er de brui aan en stopte direct (helemaal fout!). Ook had ik het idee dat ik de schade moest inhalen en at teveel patat en andere verkeerde dingen. Binnen een maand was er weer 7 kg bij! De rest volgde daarna. Weer een illusie rijker.

Ik denk overigens wel (of weet wel zeker) dat het principe Montignac en South Beach (een nieuwe variant daarvan) goed is. Ik weet intussen dat suikers indirect de ergste boosdoeners zijn om vetten vast te houden (de calorieën van suikers zijn op zich niet zo heel erg) en dat verkeerde koolhydraten ook een ramp zijn.

Jaren lang heb ik niets meer aan vermageren gedaan, totdat ik deze methode tegenkwam. Ik noem het afvallen zonder dieet, omdat diëten gewoon niet werken om te vermageren en, voor mij heel belangrijk, dat je zoveel mag eten als je wilt, dus geen honger leidt. Net als stoppen met roken zit het allemaal tussen je oren! Als je weet hoe je met je voeding en beweging om moet gaan en je dit heel goed inprent, is het helemaal niet zo moeilijk. Ik ben eerst met deze methode gestopt met roken en daardoor vond ik deze methode om af te vallen.

De eerste kilo’s zijn er werkelijk afgevlogen en uiteindelijk heb ik mijn streefgewicht (57 kg) zonder al teveel moeite bereikt en daarna ook vastgehouden. Ik zit nu al een half jaar op hetzelfde gewicht en als er toch eens een kilootje bij komt, is het er zo weer van af.

Was het zwaar? Ja en nee: ik heb het Turboplan gevolgd (ze claimen de eerste 11 dagen 5-7 kilo eraf, maar ik heb het maar een week gedaan en was toen 3 kilo kwijt)) en dat was best pittig, omdat je niet zoveel verschillende dingen mag eten (dat is de ‘ja’). Gelukkig mag je wel zoveel eten als je wilt, dus lijd je geen honger, dus ‘nee’. Vandaar dat ik het ook geen dieet vind. Bij een dieet denk je toch altijd aan calorieën tellen en aan honger lijden.
Wil je wat lekkere voorbeeldrecepten zien, klik dan hier.

De kracht van deze methode zit niet zozeer in de recepten, maar vooral in de mentale begeleiding en mentale oefeningen die je krijgt. Ook wordt met een trucje je stofwisseling voor de gek gehouden, waardoor je vetverbranding sneller gaat.

Ik neem aan dat je graag wilt weten om welke methode het gaat? Wel, het heet ‘Het mentale dieetplan’ en zoals de naam al zegt, leert het je een knop om te draaien, net als bij stoppen met roken. Hierdoor houd je het beter vol en val je niet terug.
Uniek is ook de niet-goed-geld-terug-garantie: als je het plan volgt en het lukt niet, krijg je je geld terug! Welke diëtiste geeft je die garantie?
Klik hier als je er alles van wilt weten en bestel het ook als het je wat lijkt (en zeker als je voor de zomer weer in je bikini wil passen!).  Succes!

Geplaatst in Afvallen | Getagged , , , , | 1 reactie

Het belang van water tijdens een dieet

Ik ben begonnen met water te drinken.Waarschijnlijk heb je dit nog al gehoord of gelezen in andere dieetboeken. Welnu, het is waar! Je moet water drinken om vet te verbranden. De meeste diëten gaan je vertellen datje per dag X aantal glazen water moet drinken. En dan gaat het dus voor de meestemensen helemaal mis! Want, water drinken uit een glas,…komt als ‘vervelend’, moeilijk en vooral veel over. Dus, na twee dagen stoppen ze ermee. (Je ziet hoe belangrijk het mentale aspect is wanneer je een Dieet volgt.) Je moet dus geen glazen water drinken maar wel FLESJES! Zo eenvoudig is het! Koop jezelf 6 halve litertjes van Spa, Evian,Vittel, Chaudfontaie of welk ander merk dan ook. Zorg ervoor dat je het leuke flesjes vindt waar je graag van drinkt.

Hoeveel water moet je nu drinken?

Velen diëten hebben het over 8 tot 10 glazen water per dag. Maardan weet je nog niet of het grote of kleine glazen zijn. Daarom zeg ik je heel eenvoudig de volgende regel: Minimaal 5 Flesjes van een halve liter per dag ( 6 Flesjes is beter ).

HOE drink je nu zo’n flesje water?

Heel eenvoudig: in EEN KEER LEEG DRINKEN! Je zult merken dat ditheel eenvoudig gaat. Veelmakkelijker dan wanneer je twee grote glazen zou moeten drinken. Wanneer je nu een flesjewater in de buurt hebt is het het beste dat je dit onmiddellijk bij de hand neemt en het leeg drinkt. Je zult merken dat je het vlotjes in één of twee ‘bewegingen’ kan leeg drinken. Hieronder volgt het ideale schema voor een hele dag:
1 Flesje van zodra je wakker bent!
1 Flesje in de voormiddag
1 Flesje net VOOR je gaat eten
1 Flesje in de namiddag
1 Flesje net VOOR het avondeten
1 Flesje 2 uur voor je gaat slapen

Eenvoudig toch! Ik raad je verder ook aan om, wanneer je denkt dat je honger hebt, eerst een glas water te drinken. Heb je daarna nog echt honger, dan eet je iets. Water drinken stimuleert het vet verbranden. Onderschat de kracht van water niet. Wanneer je deze eenvoudige tip toepast zal je TWEE MAAL zo snel resultaat hebben!! Je weet nu hoe je MENTAAL gemakkelijk water kan drinken.

Ik Wil Juist Minder Water Drinken WantMijn Lichaam houdt het water op.

Dit is inderdaad een groot misverstand. Onthoud dat water drinken ALTIJD belangrijk zal blijven om je idealegewicht te behouden.Je lichaam heeft waternodig. Dat is precies de reden waarom je lichaamjuist water gaat OPHOUDEN wanneer jij te weinig water drinkt! Hoe meer water je drinkt, hoe sneller je lichaam de waterophoping zal stoppen, waardoor je weer enkele kilo’s minder weegt. Onthoud dus, om de waterophoping in je lichaam te stoppen moetje juist MEER water drinken.

* Of je het nu gelooft of niet maar water heeft een heel belangrijkefunctie bij het vet verbranden. Algemeen wordt aangenomen dat water een DUBBEL effect heeft waardoor je dus 2x zo snelvermagert.

Geplaatst in Afvallen | Een reactie plaatsen

Afvallen zonder honger

Zoals ik heb geschreven heb ik tijdens het volgen van mijn methode geen honger gehad. Mijn echtgenoot en zoon vonden deze methode wat te omslachtig en hebben een andere methode gevolgd (wat eigenlijk neer kwam op een koolhydraatarm dieet). Omdat ze toch vaak honger (voornamelijk omdat ze veel te streng waren voor zichzelf) hadden zijn ze op zoek gegaan naar hongerremmers. Ik dacht die producten allemaal nep waren, maar na lang zoeken hadden ze een product gevonden dat alleen maar positieve recensies kreeg op het internet en dat wil tegenwoordig wel wat zeggen. Als iets niet deugt, vind je namelijk altijd wel negatieve beoordelingen.
Het ging om Unique Hoodia.  Dit zijn pillen die je honger remmen zonder bijwerking whatsoever. Omdat ze best prijzig zijn hebben ze gelijk maar een pakket voor 4 maanden besteld (delen ze dan met hun tweeën), want dan kreeg je een maand gratis. Ook verdeel je dan de verzendkosten wat meer (zij hadden haast en kozen voor snelle verzending). Het kwam uiteindelijk neer op 25 euro per maand (per persoon), dus dat valt eigenlijk best nog mee.
En wat denken jullie? Ze zweren er beide bij, ze zijn super enthousiast.
Dus, als je toch graag een extra steuntje in de rug wilt, dan kan ik je Unique Hoodia van harte aanbevelen.

Geplaatst in Afvallen | 3 Reacties

Groene koffie

Toen ik begon met afvallen bestond het nog niet, maar de nieuwste hit op dit moment is echter Leptin green coffee (groene koffie). ik heb er veel goede verhalen van gehoord van mijn vriendinnen, die er veel baat bij hebben. Het mooie is dat het niet alleend gezond is, maar dat je ook nog van afvalt.

In tegenstelling tot wat je zou denken, is dit geen koffie. De basis hiervan is groene thee. Verder zitten er calcium, chroom, antioxidanten, natuurlijke cafeine en panax ginseng wortel in. Door de cafeine krijg je de koffie smaak. Al deze spullen samen nemen je hongergevoel weg en stimuleren het vetverbranden en de verbranding van calorieen.

Het beste gebruik je  green coffee als volgt: ‘s Morgens los je een zakje green Coffee op in 100 ml heet water en laat het enkele minuten trekken. Suiker en melk kun je naar smaak toevoegen (suiker natuurlijk absoluut niet als je wilt afvallen, gebruik dan liever Stevia of zo). Ik heb onlangs de Leptin Green Coffee 1000 geproefd en die smaakt naar oploskoffie met melk en ik hoefde geen suiker toe te voegen . Na 20 tot 30 minuten kun je vervolgens ontbijten (je weet vast wel dat je nooit een ontbijt moet overslaan, want dan komen je spijsvertering en stoelgang niet op gang, maar ik herhaal het hier toch nog maar een keer). Neem een goed ontbijt, bijvoorbeeld volkorenbrood en/of muesli (let ook hier op de suiker).
Als je wilt afvallen, is het drinken van groene koffie of groene thee alleen natuurlijk niet voldoende. Eet 6 keer per dag, vermijd suiker, verzadigde vetten en verkeerde koolhydraten. Green Coffee laat echter na een tijdje je maag krimpen, waardoor je minder zult eten en dat is mooi meegenomen. Verder zorgen de antioxidanten dat je afvalstoffen je lichaam sneller verlaten en krijg je extra energie van de hoge dosis natuurlijke cafeine.
Kijk wel uit dat je de echte Leptin Green Coffee koopt. Van mijn vriendinnen weet ik dat greenslimmingfactory een zeer betrouwbaar adres is.

Geplaatst in Afvallen | Getagged , , , , | 9 Reacties

Gezonde recepten

Als je de methode volgt die ik hierboven heb beschreven kan het best zijn dat je moeite hebt om je menus te varieren. Je krijgt 20 heerlijke recepten die je kunt gebruiken voor je hele gezin, maar als je dit niet voldoende vindt en zelf niet zo creatief bent, kun je de gezonde lifestyle recepten van Inge en Yvon gebruiken.

Wat krijg je allemaal?

Voedingstips van Personal Trainer en Voedingscoach Inge van Haselen

  • Wat kan ik het beste eten?
  • Wanneer kan ik het beste eten?
  • Hoe organiseer ik mijn voeding?

Tarwe-vrije Clean Eating Recepten, gezond en makkelijk te bereiden

  • 15 Ontbijten
  • 15 Lunches
  • 15 Snacks
  • 15 Avondmaaltijden
  • Plus Nu Tijdelijk 15 Extra Bonusrecepten!

Handige overzichten

  • Gezonde Lifestyle Boodschappenlijst
  • Overzicht van Superfoods

Klik hier om meer te lezen over een gezonde lifestyle.

Geplaatst in Afvallen | Getagged , , | 2 Reacties

Gezond Afvallen

Dit is speciaal voor diegenen die heel gezond willen afvallen, niet voor mij dus. Ik heb een broertje dood aan sporten en heb een hekel aan dieten waar je weinig mag eten. Vandaar dat ik ook wegmetdiekilos heb gedaan. Is dat ongezond dan? Nee hoor, alleen  de Turbofase mag je niet te lang doen, voor de rest valt het reuze mee.

Lees hier verder, als je persé gezond wilt afvallen.

Geplaatst in Afvallen | Getagged , , | Een reactie plaatsen

Afvallen zonder calorieen te tellen

Een veelvuldig misverstand is dat je om af te vallen minder calorieen tot je moet nemen dan dat je verbrandt en dat vetten slecht zijn. Ik ben blij dat uit steeds meer wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat koolhydraten de boosdoeners zijn en niet de vetten. Uiteraard moet je niet te veel slechte vetten eten, maar vet op zich kan helemaal geen kwaad.

Bekijk deze video waarin personal trainer Jesse van de Velde dit uitlegt.
Ik ben zelf geen sporter, maar als je meer wilt weten over strakke spieren, e.d. lees dan hier meer over het buikspieroefeningen programma van  Jesse.

Geplaatst in Afvallen | Getagged , , , | Een reactie plaatsen

Bier dieet

Het nieuwste dieet, het bierdieet. Geintje natuurlijke, maar wel leuk:

Geplaatst in Afvallen | Een reactie plaatsen

Afvallen: suiker en koolhydraten

Als je wilt vermageren hoor je meestal dat je meer calorieen moet verbranden dan je tot je neemt, je moet dus OF meer bewegen OF minder eten, maar liefst beide.
Al heel lang is bekend dat suiker en koolhydraten de boosdoeners zijn van het vet (rond ons middel). Niet zo zeer de calorieen van de suikers, maar suiker zorgt voor een hoog insulinegehalte en dat zorgt ervoor dat vet wordt opgeslagen. Van vet word je niet dik (teveel is natuurlijk wel slecht voor je cholesterol e.d.)!  Koolhydraten worden omgezet in vet!

Eet dus echt zo min mogelijk suiker (ook geen natuurlijke suiker  die in producten zit zoals banaan!) en eet weinig koolhydraten (dus geen witte pasta!).

Ik had hier een interessante video over staan, maar die bestaat helaas niet meer.

Geplaatst in Afvallen | Een reactie plaatsen

Afslanken: tien gezonde tips

Alvorens te komen tot mijn succesverhaal, wil ik je deze tips van Oprah en Dr. Oz niet onthouden. Zij hebben een aantal tips op een rijtje gezet die goed voor je zijn als je op dieet bent, wilt afvallen en gezond wilt leven.

  • Denk in centimeters, niet in kilo’s – Meet je taille bij je navel in plaats van steeds op de weegschaal te gaan staan. Deze methode is veel betrouwbaarder en vaak minder frustrerend.
  • Loop tenminste 30 minuten per dag – De beste graadmeter voor een lang en gezond leven is het meten van jouw uithoudingsvermogen. Aangezien je maar 30 minuten per dag hoeft te bewegen om gezond te blijven, kun je het beste de methoden kiezen die weinig moeite kosten. Neem de trap in plaats van de lift of dwing jezelf dat je jouw favoriete TV serie alleen op de hometrainer of crosstrainer mag kijken.
  • Haal ongezonde dingen uit jouw koelkast - Lees de labels van alle producten en kijk welke producten veel verzadigd vet, veel suiker, veel tarwebloem of veel glucose bevatten en gooi deze weg. Vergeet alle voorraadkasten niet!
  • Doe verstandig boodschappen – Haal alleen granenproducten in huis met veel vezels. Dus geen witbrood en gewoon bruinbrood. Kijk goed op de labels van deze producten. Staat er bij de ingrediënten alleen tarwebloem? Laat die dan liggen en koop alleen producten met volkorentarwemeel en roggemeel.
  • Vezels vezels vezels – Eet als ontbijt alleen producten met veel vezels (volkorentarwebloem bijvoorbeeld). Deze vezels zorgen voor een langzamere opname van het voedsel in de bloedstroom, en zorgen er voor dat je minder snel weer een hongergevoel krijgt.
  • Kies en blijf bij die keuze – Kies de maaltijd op de dag die je normaal gesproken het snelste en ongezondste eet (vaak ontbijt of lunch) en vervang die door een gezond alternatief en eet dit in het vervolg altijd. Dit zorgt voor een beter eetritme en je zult meer energie krijgen.
  • Zie vet niet als de vijand – Vet zorgt voor een vol gevoel en is zeker niet zo ongezond als veel producenten van levensmiddelen je willen doen geloven. Om minder te eten tijdens jouw normale maaltijden eet je een handjevol noten 20 minuten voor de normale maaltijd (ongeveer 70 calorieën). Dit activeert een hormoon dat aan de hersenen doorgeeft dat je vol zit. Zo eet je minder van de maaltijd en val je af.
  • Corrigeer jezelf – Als je iets hebt gegeten waarvan je weet dat het niet goed voor je is, zorg dan dat je weer op het goede spoor komt. Ga door schuldgevoel dus niet meer eten, maar corrigeer jezelf, en ga verder met de gezonde levensstijl.
  • Zorg voor de juiste spullen om te kunnen sporten – Ook al heb je niet altijd zin om te sporten, zorg wel dat je de middelen in huis hebt om het te kunnen doen als je wel zin hebt. Koop een hometrainer of crosstrainer. Koop leuke sportkleding en schoenen. Zorg ervoor dat je het niet als een excuus kunt gebruiken als je ze niet in huis hebt.
  • Stuur dit lijstje door aan anderen! – Als je het gevoel hebt dat je deel uit maakt van een groep, dan maakt jouw lichaam het hormoon Oxytocin aan. Dit hormoon geeft je een warm gevoel, zorgt dat jij je blijer voelt en zorgt bovendien voor minder hongergevoel!Bron: TVguide.com
Geplaatst in Algemeen | Getagged , , , , | Een reactie plaatsen

Afvallen zonder dieet: hoe het allemaal begon

Zoals bij  vele vrouwen, overkwam het mij ook opeens: ik besefte dat ik veel te zwaar was geworden.
Toen ik nog 18 was, woog ik slechts 45 kg. Ik kon eten wat ik wilde en kwam geen grammetje bij. Pas toen ik voor het eerst op vakantie ging, twee keer per dag warm at en vele ijscoupes naar binnen werkte, kwamen warempel de eerste kilo’s erbij. Toen vond ik dat niet erg, want ik was wel erg mager. Aan vermageren dacht ik dus nog helemaal niet.
Pas toen de kinderen waren geboren werd het moeilijker, de gratis verkregen extra kilo’s gingen er niet zo makkelijk vanaf. Echt lijnen deed ik echter nog niet.
De jaren daarna kwam er langzaam wat meer bij en toen ik op een gegeven moment medicatie kreeg die de eetlust opwekte begon het pas echt. Mijn man en ik hielden van lekker eten en drinken en echt gezond eten deden we eigenlijk niet, achteraf bekeken. Enkele jaren later was ik bijna 20 kilo te zwaar. Toen dacht ik nog dat het door de pillen kwam, maar de huisarts zei dat toch echt elk pondje door het mondje was gegaan en dat de pillen alleen de eetlust opwekten en me dus niet direct dikker hadden gemaakt.
Dan komt (bij mij althans) toch een moment dat je begint te twijfelen aan jezelf. Je man is op een leeftijd waar menig man problemen krijgt en je vraagt je af of hij je nog wel aantrekkelijk vindt. Je buik begint wel erg over te hangen, je cup-maat is fors gegroeid (vond ik niet zo erg…)  en je ziet in de spiegel een dubbele nek, bah!

Geplaatst in Afvallen | Getagged , , , , | Een reactie plaatsen