Klik op het plaatje/de anmiatie om het filmpje te bekijken.

Ik ben benieuwd wat je er van vindt.

In het begin probeer je het niet aan te trekken als je te dik bent, maar zoals gezegd, dan komt (bij mij althans) toch een moment dat je begint te twijfelen aan jezelf. Je man is op een leeftijd waar menig man problemen krijgt en je vraagt je af of hij je nog wel aantrekkelijk vindt. Je buik begint wel erg over te hangen, je cup-maat is fors gegroeid (vond ik niet zo erg…)  en je ziet in de spiegel een dubbele nek, bah!
En toen begon ik dus met diëten. Over afvallen zonder dieet had ik nog nooit nagedacht. Ik weet niet meer welk dieet ik eerst heb gedaan, via het Groene Kruis of Weightwatchers. Beide hadden het voordeel dat je het onder begeleiding doet, maar ze gaan allebei uit van calorieën, ook al noemt de een het punten. Gevolg is dat je honger moet lijden en dat je weinig lekkere dingen mag hebben en voor mij daarom erg moeilijk om vol te houden. Tevens val je niet snel af (is natuurlijk ook beter), maar het voordeel is natuurlijk wel dat je alleen maar gezonde voeding krijgt. Een ander nadeel is dat je lichaam na verloop van tijd went aan weinig eten, waardoor je niet meer afvalt en weer snel  bijkomt als je er mee stopt.
Wat mij opviel is dat er voornamelijk vrouwen aan meededen (ik heb één keer een mannelijke deelnemer gezien, heel dapper eigenlijk). Dan vraag je je af: hoe dan mannen het eigenlijk, afslanken? Doen die het allemaal zelf? Sporten ze meer? Hebben ze meer zelfdiscipline? Ik denk dat laatste sowieso. Ik heb het idee dat mannen hier veel beter in zijn, net als stoppen met roken, daar hebben vrouwen ook veel meer moeite mee dan mannen. We weten allemaal dat wij vrouwen veel beter zijn dan mannen in een hoop dingen, maar ik denk dat wat betreft stoppen met roken of vermageren, dat mannen veel meer zelfdiscipline hebben.

Het resultaat was in ieder geval dat ik wel behoorlijk wat kilo’s afviel, maar het uiteindelijk niet vol hield. Toen ik er mee stopte kwam ik weer snel bij en was alles voor niets geweest (het bekende jojo-effect).

Het grote voordeel van de methode die ik heb gevolgd, is dat je helemaal  geen honger hebt en er geen sprake is van een jojo-effect!

Maar eerst mijn verhaal afmaken:

Het fijnste dieet (het mag eigenlijk geen dieet heten volgens de ‘uitvinder’) vond ik Montignac. Bij welk dieet mag je immers op slagroom gebaseerde sauzen eten, hoef je niet (al te veel) op de vetten te letten, mag je (beperkt) rode wijn drinken en mag je kaasblokjes als tussendoortje nemen? In het begin ging het als een trein, de eerste 10 kilo waren er af  in een week of 8. Daarna stagneerde het afvallen, ik had toch steeds meer moeite om me aan de regels te houden. Vooral vond ik het ook jammer dat je met brood zo weinig kon doen, terwijl ik heel graag brood eet. Na een maand of vier gaf ik er de brui aan en stopte direct (helemaal fout!). Ook had ik het idee dat ik de schade moest inhalen en at teveel patat en andere verkeerde dingen. Binnen een maand was er weer 7 kg bij! De rest volgde daarna. Weer een illusie rijker.

Ik denk overigens wel (of weet wel zeker) dat het principe Montignac en South Beach (een nieuwe variant daarvan) goed is. Ik weet intussen dat suikers indirect de ergste boosdoeners zijn om vetten vast te houden (de calorieën van suikers zijn op zich niet zo heel erg) en dat verkeerde koolhydraten ook een ramp zijn.

Jaren lang heb ik niets meer aan vermageren gedaan, totdat ik deze methode tegenkwam. Ik noem het afvallen zonder dieet, omdat diëten gewoon niet werken om te vermageren en, voor mij heel belangrijk, dat je zoveel mag eten als je wilt, dus geen honger leidt. Net als stoppen met roken zit het allemaal tussen je oren! Als je weet hoe je met je voeding en beweging om moet gaan en je dit heel goed inprent, is het helemaal niet zo moeilijk. Ik ben eerst met deze methode gestopt met roken en daardoor vond ik deze methode om af te vallen.

De eerste kilo’s zijn er werkelijk afgevlogen en uiteindelijk heb ik mijn streefgewicht (57 kg) zonder al teveel moeite bereikt en daarna ook vastgehouden. Ik zit nu al een half jaar op hetzelfde gewicht en als er toch eens een kilootje bij komt, is het er zo weer van af.

Was het zwaar? Ja en nee: ik heb het Turboplan gevolgd (ze claimen de eerste 11 dagen 5-7 kilo eraf, maar ik heb het maar een week gedaan en was toen 3 kilo kwijt)) en dat was best pittig, omdat je niet zoveel verschillende dingen mag eten (dat is de ‘ja’). Gelukkig mag je wel zoveel eten als je wilt, dus lijd je geen honger, dus ‘nee’. Vandaar dat ik het ook geen dieet vind. Bij een dieet denk je toch altijd aan calorieën tellen en aan honger lijden.
Wil je wat lekkere voorbeeldrecepten zien, klik dan hier.

De kracht van deze methode zit niet zozeer in de recepten, maar vooral in de mentale begeleiding en mentale oefeningen die je krijgt. Ook wordt met een trucje je stofwisseling voor de gek gehouden, waardoor je vetverbranding sneller gaat.

Ik neem aan dat je graag wilt weten om welke methode het gaat? Wel, het heet ‘Het mentale dieetplan’ en zoals de naam al zegt, leert het je een knop om te draaien, net als bij stoppen met roken. Hierdoor houd je het beter vol en val je niet terug.
Uniek is ook de niet-goed-geld-terug-garantie: als je het plan volgt en het lukt niet, krijg je je geld terug! Welke diëtiste geeft je die garantie?
Klik hier als je er alles van wilt weten en bestel het ook als het je wat lijkt (en zeker als je voor de zomer weer in je bikini wil passen!).  Succes!

Hoeveel water moet je nu drinken?

Velen diëten hebben het over 8 tot 10 glazen water per dag. Maardan weet je nog niet of het grote of kleine glazen zijn. Daarom zeg ik je heel eenvoudig de volgende regel: Minimaal 5 Flesjes van een halve liter per dag ( 6 Flesjes is beter ).

HOE drink je nu zo’n flesje water?

Heel eenvoudig: in EEN KEER LEEG DRINKEN! Je zult merken dat ditheel eenvoudig gaat. Veelmakkelijker dan wanneer je twee grote glazen zou moeten drinken. Wanneer je nu een flesjewater in de buurt hebt is het het beste dat je dit onmiddellijk bij de hand neemt en het leeg drinkt. Je zult merken dat je het vlotjes in één of twee ‘bewegingen’ kan leeg drinken. Hieronder volgt het ideale schema voor een hele dag:
1 Flesje van zodra je wakker bent!
1 Flesje in de voormiddag
1 Flesje net VOOR je gaat eten
1 Flesje in de namiddag
1 Flesje net VOOR het avondeten
1 Flesje 2 uur voor je gaat slapen

Eenvoudig toch! Ik raad je verder ook aan om, wanneer je denkt dat je honger hebt, eerst een glas water te drinken. Heb je daarna nog echt honger, dan eet je iets. Water drinken stimuleert het vet verbranden. Onderschat de kracht van water niet. Wanneer je deze eenvoudige tip toepast zal je TWEE MAAL zo snel resultaat hebben!! Je weet nu hoe je MENTAAL gemakkelijk water kan drinken.

Ik Wil Juist Minder Water Drinken WantMijn Lichaam houdt het water op.

Dit is inderdaad een groot misverstand. Onthoud dat water drinken ALTIJD belangrijk zal blijven om je idealegewicht te behouden.Je lichaam heeft waternodig. Dat is precies de reden waarom je lichaamjuist water gaat OPHOUDEN wanneer jij te weinig water drinkt! Hoe meer water je drinkt, hoe sneller je lichaam de waterophoping zal stoppen, waardoor je weer enkele kilo’s minder weegt. Onthoud dus, om de waterophoping in je lichaam te stoppen moetje juist MEER water drinken.

* Of je het nu gelooft of niet maar water heeft een heel belangrijkefunctie bij het vet verbranden. Algemeen wordt aangenomen dat water een DUBBEL effect heeft waardoor je dus 2x zo snelvermagert.

Het beste gebruik je  green coffee als volgt: ‘s Morgens los je een zakje green Coffee op in 100 ml heet water en laat het enkele minuten trekken. Suiker en melk kun je naar smaak toevoegen (suiker natuurlijk absoluut niet als je wilt afvallen, gebruik dan liever Stevia of zo). Ik heb onlangs de Leptin Green Coffee 1000 geproefd en die smaakt naar oploskoffie met melk en ik hoefde geen suiker toe te voegen . Na 20 tot 30 minuten kun je vervolgens ontbijten (je weet vast wel dat je nooit een ontbijt moet overslaan, want dan komen je spijsvertering en stoelgang niet op gang, maar ik herhaal het hier toch nog maar een keer). Neem een goed ontbijt, bijvoorbeeld volkorenbrood en/of muesli (let ook hier op de suiker).
Als je wilt afvallen, is het drinken van groene koffie of groene thee alleen natuurlijk niet voldoende. Eet 6 keer per dag, vermijd suiker, verzadigde vetten en verkeerde koolhydraten. Green Coffee laat echter na een tijdje je maag krimpen, waardoor je minder zult eten en dat is mooi meegenomen. Verder zorgen de antioxidanten dat je afvalstoffen je lichaam sneller verlaten en krijg je extra energie van de hoge dosis natuurlijke cafeine.
Kijk wel uit dat je de echte Leptin Green Coffee koopt. Van mijn vriendinnen weet ik dat greenslimmingfactory een zeer betrouwbaar adres is.

Wat krijg je allemaal?

Voedingstips van Personal Trainer en Voedingscoach Inge van Haselen

• Wat kan ik het beste eten?
• Wanneer kan ik het beste eten?
• Hoe organiseer ik mijn voeding?

Tarwe-vrije Clean Eating Recepten, gezond en makkelijk te bereiden

• 15 Ontbijten
• 15 Lunches
• 15 Snacks
• 15 Avondmaaltijden
• Plus Nu Tijdelijk 15 Extra Bonusrecepten!

Handige overzichten

• Gezonde Lifestyle Boodschappenlijst
• Overzicht van Superfoods

Klik hier om meer te lezen over een gezonde lifestyle.

Lees hier verder, als je persé gezond wilt afvallen.

Bekijk deze video waarin personal trainer Jesse van de Velde dit uitlegt.
Ik ben zelf geen sporter, maar als je meer wilt weten over strakke spieren, e.d. lees dan hier meer over het buikspieroefeningen programma van  Jesse.