In het begin probeer je het niet aan te trekken als je te dik bent, maar zoals gezegd, dan komt (bij mij althans) toch een moment dat je begint te twijfelen aan jezelf. Je man is op een leeftijd waar menig man problemen krijgt en je vraagt je af of hij je nog wel aantrekkelijk vindt. Je buik begint wel erg over te hangen, je cup-maat is fors gegroeid (vond ik niet zo erg…)  en je ziet in de spiegel een dubbele nek, bah!
En toen begon ik dus met diëten. Over afvallen zonder dieet had ik nog nooit nagedacht. Ik weet niet meer welk dieet ik eerst heb gedaan, via het Groene Kruis of Weightwatchers. Beide hadden het voordeel dat je het onder begeleiding doet, maar ze gaan allebei uit van calorieën, ook al noemt de een het punten. Gevolg is dat je honger moet lijden en dat je weinig lekkere dingen mag hebben en voor mij daarom erg moeilijk om vol te houden. Tevens val je niet snel af (is natuurlijk ook beter), maar het voordeel is natuurlijk wel dat je alleen maar gezonde voeding krijgt. Een ander nadeel is dat je lichaam na verloop van tijd went aan weinig eten, waardoor je niet meer afvalt en weer snel  bijkomt als je er mee stopt.
Wat mij opviel is dat er voornamelijk vrouwen aan meededen (ik heb één keer een mannelijke deelnemer gezien, heel dapper eigenlijk). Dan vraag je je af: hoe dan mannen het eigenlijk, afslanken? Doen die het allemaal zelf? Sporten ze meer? Hebben ze meer zelfdiscipline? Ik denk dat laatste sowieso. Ik heb het idee dat mannen hier veel beter in zijn, net als stoppen met roken, daar hebben vrouwen ook veel meer moeite mee dan mannen. We weten allemaal dat wij vrouwen veel beter zijn dan mannen in een hoop dingen, maar ik denk dat wat betreft stoppen met roken of vermageren, dat mannen veel meer zelfdiscipline hebben.

Het resultaat was in ieder geval dat ik wel behoorlijk wat kilo’s afviel, maar het uiteindelijk niet vol hield. Toen ik er mee stopte kwam ik weer snel bij en was alles voor niets geweest (het bekende jojo-effect).

Het grote voordeel van de methode die ik heb gevolgd, is dat je helemaal  geen honger hoeft te leiden en er geen sprake is van een jojo-effect!

Maar eerst mijn verhaal afmaken:

Het fijnste dieet (het mag eigenlijk geen dieet heten volgens de ‘uitvinder’) vond ik Montignac. Bij welk dieet mag je immers op slagroom gebaseerde sauzen eten, hoef je niet (al te veel) op de vetten te letten, mag je (beperkt) rode wijn drinken en mag je kaasblokjes als tussendoortje nemen? In het begin ging het als een trein, de eerste 10 kilo waren er af  in een week of 8. Daarna stagneerde het afvallen, ik had toch steeds meer moeite om me aan de regels te houden. Vooral vond ik het ook jammer dat je met brood zo weinig kon doen, terwijl ik heel graag brood eet. Na een maand of vier gaf ik er de brui aan en stopte direct (helemaal fout!). Ook had ik het idee dat ik de schade moest inhalen en at teveel patat en andere verkeerde dingen. Binnen een maand was er weer 7 kg bij! De rest volgde daarna. Weer een illusie rijker.

Ik denk overigens wel (of weet wel zeker) dat het principe Montignac en South Beach (een nieuwe variant daarvan) goed is. Ik weet intussen dat suikers indirect de ergste boosdoeners zijn om vetten vast te houden (de calorieën van suikers zijn op zich niet zo heel erg) en dat verkeerde koolhydraten ook een ramp zijn.

Jaren lang heb ik niets meer aan vermageren gedaan, totdat ik deze methode tegenkwam. Ik noem het afvallen zonder dieet, omdat diëten gewoon niet werken om te vermageren en, voor mij heel belangrijk, dat je zoveel mag eten als je wilt, dus geen honger leidt. Net als stoppen met roken zit het allemaal tussen je oren! Als je weet hoe je met je voeding en beweging om moet gaan en je dit heel goed inprent, is het helemaal niet zo moeilijk.

De eerste kilo’s zijn er werkelijk afgevlogen en uiteindelijk heb ik mijn streefgewicht (57 kg) zonder al teveel moeite bereikt en daarna ook vastgehouden. Ik zit nu al een half jaar op hetzelfde gewicht en als er toch eens een kilootje bij komt, is het er zo weer van af.

Was het zwaar? Ja en nee: Wil je zo snel mogelijk het beste resultaat houden, dan moet je je er natuurlijk wel goed aan houden. Dat betekent dat je niet te vaak moet zondigen (mag best wel eens) en dat was best pittig, omdat ik zo van lekker eten en drinken houd (dat is de ‘ja’). Gelukkig mag je wel veel eten , dus lijd je geen honger, dus ‘nee’. Vandaar dat ik het ook geen dieet vind. Bij een dieet denk je toch altijd aan calorieën tellen en aan honger lijden.
De kracht van deze methode zit niet alleen in de voeding, maar vooral ook in de mentale begeleiding en mentale oefeningen die je krijgt, en uiteraard in de lichaamsoefeningen.

Ik neem aan dat je graag wilt weten om welke methode het gaat? Wel, het heet ‘Gezonde gewoontes’ en zoals de naam al zegt, je leert op een gezonde manier leven en toch af te vallen. Het resultaat is een blijvend goed en strak figuur en je zult niet terug vallen (dus geen jojo-effect).
Uniek is ook de niet-goed-geld-terug-garantie: ben je niet tevreden, dan krijg je je geld terug! Welke diëtiste geeft je die garantie?
Klik hier als je er alles van wilt weten en bestel het ook als het je wat lijkt (en zeker als je goede voornemens hebt gemaakt of je extra ‘Kerst- en oudejaarskilo’s’ kwijt wilt!).  Voor de prijs hoef je het zeker niet te laten, want je krijgt heeeel veel waar voor je geld.
Je kunt hier ook eerst een heleboel gratis tips downloaden en later pas beslissen of de methode van Jesse iets voor je is.

Succes!

Het beste gebruik je  green coffee als volgt: ‘s Morgens los je een zakje green Coffee op in 100 ml heet water en laat het enkele minuten trekken. Suiker en melk kun je naar smaak toevoegen (suiker natuurlijk absoluut niet als je wilt afvallen, gebruik dan liever Stevia of zo). Ik heb onlangs de Leptin Green Coffee 1000 geproefd en die smaakt naar oploskoffie met melk en ik hoefde geen suiker toe te voegen . Na 20 tot 30 minuten kun je vervolgens ontbijten (je weet vast wel dat je nooit een ontbijt moet overslaan, want dan komen je spijsvertering en stoelgang niet op gang, maar ik herhaal het hier toch nog maar een keer). Neem een goed ontbijt, bijvoorbeeld volkorenbrood en/of muesli (let ook hier op de suiker).
Als je wilt afvallen, is het drinken van groene koffie of groene thee alleen natuurlijk niet voldoende. Eet 6 keer per dag, vermijd suiker, verzadigde vetten en verkeerde koolhydraten. Green Coffee laat echter na een tijdje je maag krimpen, waardoor je minder zult eten en dat is mooi meegenomen. Verder zorgen de antioxidanten dat je afvalstoffen je lichaam sneller verlaten en krijg je extra energie van de hoge dosis natuurlijke cafeine.
Kijk wel uit dat je de echte Leptin Green Coffee koopt. Van mijn vriendinnen weet ik dat greenslimmingfactory een zeer betrouwbaar adres is.

Ook geven ze gratis tips weg als je je inschrijft op hun nieuwsbrief.

Bekijk deze video waarin personal trainer Jesse van de Velde dit uitlegt.
Ik ben zelf geen sporter, maar als je meer wilt weten over strakke spieren, e.d. lees dan hier meer over het buikspieroefeningen programma van  Jesse.

• Denk in centimeters, niet in kilo’s – Meet je taille bij je navel in plaats van steeds op de weegschaal te gaan staan. Deze methode is veel betrouwbaarder en vaak minder frustrerend.
• Loop tenminste 30 minuten per dag – De beste graadmeter voor een lang en gezond leven is het meten van jouw uithoudingsvermogen. Aangezien je maar 30 minuten per dag hoeft te bewegen om gezond te blijven, kun je het beste de methoden kiezen die weinig moeite kosten. Neem de trap in plaats van de lift of dwing jezelf dat je jouw favoriete TV serie alleen op de hometrainer of crosstrainer mag kijken.
• Haal ongezonde dingen uit jouw koelkast - Lees de labels van alle producten en kijk welke producten veel verzadigd vet, veel suiker, veel tarwebloem of veel glucose bevatten en gooi deze weg. Vergeet alle voorraadkasten niet!
• Doe verstandig boodschappen – Haal alleen granenproducten in huis met veel vezels. Dus geen witbrood en gewoon bruinbrood. Kijk goed op de labels van deze producten. Staat er bij de ingrediënten alleen tarwebloem? Laat die dan liggen en koop alleen producten met volkorentarwemeel en roggemeel.
• Vezels vezels vezels – Eet als ontbijt alleen producten met veel vezels (volkorentarwebloem bijvoorbeeld). Deze vezels zorgen voor een langzamere opname van het voedsel in de bloedstroom, en zorgen er voor dat je minder snel weer een hongergevoel krijgt.
• Kies en blijf bij die keuze – Kies de maaltijd op de dag die je normaal gesproken het snelste en ongezondste eet (vaak ontbijt of lunch) en vervang die door een gezond alternatief en eet dit in het vervolg altijd. Dit zorgt voor een beter eetritme en je zult meer energie krijgen.
• Zie vet niet als de vijand – Vet zorgt voor een vol gevoel en is zeker niet zo ongezond als veel producenten van levensmiddelen je willen doen geloven. Om minder te eten tijdens jouw normale maaltijden eet je een handjevol noten 20 minuten voor de normale maaltijd (ongeveer 70 calorieën). Dit activeert een hormoon dat aan de hersenen doorgeeft dat je vol zit. Zo eet je minder van de maaltijd en val je af.
• Corrigeer jezelf – Als je iets hebt gegeten waarvan je weet dat het niet goed voor je is, zorg dan dat je weer op het goede spoor komt. Ga door schuldgevoel dus niet meer eten, maar corrigeer jezelf, en ga verder met de gezonde levensstijl.
• Zorg voor de juiste spullen om te kunnen sporten – Ook al heb je niet altijd zin om te sporten, zorg wel dat je de middelen in huis hebt om het te kunnen doen als je wel zin hebt. Koop een hometrainer of crosstrainer. Koop leuke sportkleding en schoenen. Zorg ervoor dat je het niet als een excuus kunt gebruiken als je ze niet in huis hebt.
• Stuur dit lijstje door aan anderen! – Als je het gevoel hebt dat je deel uit maakt van een groep, dan maakt jouw lichaam het hormoon Oxytocin aan. Dit hormoon geeft je een warm gevoel, zorgt dat jij je blijer voelt en zorgt bovendien voor minder hongergevoel!Bron: TVguide.com